Estos se denominan “batidos verdes” gracias a su alto contenido en clorofila, se realizan mediante la mezcla de verduras de hojas verdes crudas y frutas. Se recomienda mezclar un 60 % de frutas y un 40 % de verduras de hoja verde, para tener un batido con óptimas propiedades nutricionales.
¿En qué nos ayudan los batidos verdes?
Incrementa tu nivel energético.
Te ayuda a bajar de peso.
Facilitan tu digestión.
Mejora tu cutis.
Reduce dolores.
Mejora tu calidad de sueño.
Ayuda a limpiar tu cuerpo (depurativo).
Además de depurar nuestro organismo estos batidos y licuados nos van a aportar una cantidad importante de vitaminas y minerales para mejorar nuestra salud.
Algunas recetas de batidos
¿Cómo se preparan? Su preparación es muy sencilla, sólo debes mezclar los ingredientes en una licuadora (que sea muy potente) y listo. La idea es consumir el licuado lo más fresco posible, ya que será más nutritivo.
1- Batido veraniego
Un mango maduro.
1 banana.
5 hojas de lechuga.
3 tazas de agua.
2- Batido de acelga
Un puñado de acelgas.
Un puñado de perejil.
2 plátanos.
Zumo de medio limón.
2 tazas de agua.
3- Batido de perejil dulce
Una taza de perejil fresco.
Una manzana verde.
Una banana.
2 dátiles.
¼ taza de limón.
2 tazas de agua.
Licuados para desintoxicar
4- Licuado detox de pepino y espinaca
Un pepino.
2 ramas de apio.
Una manzana verde.
Un puñado de espinaca.
Un limón.
Debes licuar todos los ingredientes con un vaso de agua, posterior a esto agregas el jugo de limón. Tómalo en ayunas al menos durante una semana.
5- Licuado detox tropical
1 naranja.
5 fresas.
1 durazno.
En el jugo de naranja debes licuar las fresas y el durazno en agua. Tómalo en ayunas al menos durante una semana.
6- Licuado verde detox
½ taza de lechuga romana.
Una y ½ taza de agua.
3 ramas de apio.
2 manzanas relativamente pequeñas.
1 banana.
½ taza de jugo de limón.
Un pedacito de perejil.
Tómamos todos los ingredientes y los licuamos, es un desintoxicante por excelencia.
7- Licuado detox rojo
2 zanahorias.
1 betabel (remolacha).
1 tallo de apio.
Lava, pela y pica las zanahorias y el betabel, has exactamente lo mismo con el tallo del apio; posteriormente pon todos los ingredientes en el extractor, sírvelo y tomátelo de inmediato.
8- Licuado detox con miel
Una cucharada de miel de abeja.
3 tallos de apio.
Un vaso de agua.
Antes de colocar los ingredientes en la batidora, lava y pica los tallos de apio, posteriormente a esto agrega la miel de abeja, bate por unos instantes. Cuela y toma un vaso diario durante toda la semana.
9- Licuado detox naranja
2 naranjas.
Una manzana.
Medio litro de agua mineral.
Extrae el jugo de ambas frutas (La manzana y las naranjas). Mézclalos y licúalos junto con el agua mineral. Toma un vaso después de cada comida durante toda la semana.
¡Y recuerda un vaso al día, según las indicaciones, que lo disfrutes!